堀このみ

ホリ コノミ

【本日の筋トレ186】

ベンチプレス
20kg x 8回
20kg x 8回

ダンベル・ショルダー・プレス
4kg x 11回
4kg x 11回

ダンベル・サイド・ラテラルレイズ
4kg x 12回

レッグ・プレス
50kg x 12回
50kg x 12回
50kg x 12回

ペックデックフライ
20kg x 10回
14kg x 10回
14kg x 10回

#pwzero1 https://t.co/Gf3d9Aturq

【本日の筋トレ185】
そろそろ熱中症も気をつけないといけない時期になってきました🥵
体調管理は気をつけてがんばります！！
#pwzero1 https://t.co/4Kb4GfdEO7

【本日の筋トレ184】
#CTW26 静岡大会ありがとうございました✨
2連戦と遠征でヘロヘロですが明日は練習！！頑張ります🔥

レッグプレス64kg
10×5セット
腕トレ14kg
5×5セット
ダンベル系
色々 https://t.co/GyOXCZ7McP

昨日は公開演技審査ありがとうございました！！✨
視聴者投票はみんなのおかげで1位です！
本当に突然だったのに応援ありがとうございます😭

次の公式配信は7/2の20:30〜21:30です！！
よろしくお願い致します！！
#ハナカク https://t.co/2aY2Y0iCay

【本日の筋トレ183】
今日は #RGPW 板橋大会ありがとうございました！！
彩月選手といつか対戦したいと思っておりましたがこんな早く対戦させていただけるとは思ってなかったです。
次はもっと成長した自分をぶつけられるように頑張ります🔥 https://t.co/4r7iEA08FR

@hanakochanhane 当日券販売の時間になった時にスタッフさんに確認していただければと思います！

本日です！！！！！
台風も朝は落ち着いたみたいで良かったです🌀
気をつけてお越しください！！
がんばるぞーーー！！！
#RGPW https://t.co/CMpPLkJRUc

@marin_chan777 おおお！！！天才！！！！ありがと✨

いつも練習教えてくれてる松永さんの密着スタートしました！！
堀も少し映ってます✨
本当にすごいのでぜひみなさんみてください！！
#pwzero1 https://t.co/Hnlk5z5cXU

【本日の筋トレ182】
フレンチプレス7kg
10×2セット
ダンベル
6×1セット
腕トレも怠ってはいけないので、できることをコツコツと！
練習で瞬発トレーニングも教わったので今度動画撮ります！🔥
#pwzero1 https://t.co/xkQCk6nhwJ

@77mizuki1980121 ありがとうございます！

@mussyumussyu 頑張って1位目指します🔥
ありがとうございます！