水谷咲

ミズタニ サキ

まってこの納豆はじめて食べたけどガチ美味すぎる。なんだこれ。 https://t.co/ZSXhAQ3AQp https://t.co/Ur52hXyPHV

🍋 ねぎ塩レモンささみサラダ

【材料（2〜3食分）】
・鶏ささみ…3本
・千切りキャベツ…1袋
・えのき…1袋
・長ねぎ…1本
・レモン汁…大さじ1
・鶏ガラ…小さじ2
・醤油…大さじ1
・しょうが（チューブ）…小さじ1/2

【作り方】

①材料を全て耐熱容器に入れる

②ふんわりラップして
600W

マッッジで美味しいのに
全部食べても太れないネギ塩レモンささみです。 https://t.co/6jfb4kM7ZZ

RT @______hnjs: 女の子なら持っておくべきお守りアイテムたち🤍＿✍︎
悩み別に合った成分は↓

・むくみ💧→カリウム
・ニキビ🧏🏻‍♀️→パントテン酸
・お通じ🚽→ビフィズス菌
・肌の乾燥🌬️→セラミド
・冷え性❄️→ビタミンE
・心臓バクバク🫀→GABA
・生理…

60kg→48kg週末の過ごし方の違い

←before
無理やり毎日1万歩・疲れて帰ってウーバー・カフェラテが水代わり・基本外食・夜更かしYouTube

after→
毎朝軽いストレッチ＆筋トレ・主食は納豆ツナ卵いも・基本自炊・寝る直前に半身浴・夜11時就寝

日々の習慣で人生マッッッジで変わる https://t.co/zbjqh2KlHG

玄米を食べ続けると起こる美容効果がガチでヤバい

・腸内環境が整い、肌荒れやニキビが起きにくくなる
・血糖値の上昇が緩やかで、太りにくい体質に
・ビタミンB群で代謝が上がり、疲れにくい身体に
・ビタミンEの抗酸化作用で、シミ・しわ予防
・血流が良くなり、冷えやくすみ改善 https://t.co/1NgHXH91rR https://t.co/Ur52hXyPHV

普段使いの褒められスキンケア
使い始めてから肌調子抜群で、男女問わず肌褒められることガチ増えた…😭🫶🏻 https://t.co/Jc5SwfzkMJ

🥕レンチンビビンバサラダ

【材料】
・にんじん … 1本
・小松菜 … 1束
・えのき … 1/2袋
・もやし … 1袋
・鶏もも肉 … 80g
・片栗粉…小さじ2
・卵 … 1個
・キムチ … 適量
・焼肉のタレ … 大さじ2
・コチュジャン … 小さじ1
・鶏ガラスープの素 … 小さじ1
・炒りごま … 適量

【作り方】

ありえんレベルで美味いのに
レンチンだけで作れる美容ビビンバサラダ https://t.co/Oo5KVPpQpy

RT @ashitaka_black: ボウル抱えてガバガバ食べても太らないし、数分で出来るもの多くてまじダイエットの神様やと思う。 https://t.co/55oWXQI9Br

RT @mizutani_saki_: 【肌綺麗にする】美肌に効く栄養素TOP5

①タンパク質→肌の材料（1日80g）
②ビタミンC→シミ予防（サプリ・パプリカ）
③ビタミンA→ターンオーバー（にんじん）
④オメガ3→炎症抑制（サバ缶・ナッツ）
⑤食物繊維→腸活（野菜1日35…

RT @mizutani_saki_: かぼちゃ・サバ味噌缶・チーズの組み合わせは死ぬほど美味しいし、生理の辛さに効く栄養が豊富だからガチおすすめ https://t.co/KBOzDUOYXp