水谷咲

ミズタニ サキ

RT @mizutani_saki_: サバ缶が美肌にいい理由は
EPA・DHA（n-3系脂肪酸）が炎症を抑えて皮脂分泌と血流を正常化するから。

でも実はそれだけじゃなくて

・DHAが神経細胞の材料になる
→ メンタル安定・イライラ軽減
・ビタミンB群がエネルギー代…

RT @mizutani_saki_: 60kg→48kg週末の過ごし方の違い

←before
無理やり毎日1万歩・疲れて帰ってウーバー・カフェラテが水代わり・基本外食・夜更かしYouTube

after→
毎朝軽いストレッチ＆筋トレ・主食は納豆ツナ卵いも・基本自炊・寝る直…

RT @mizutani_saki_: 12kg痩せた時に見てた爆痩せトレーニング動画
全部で30分もかからないし、ジム行かなくても余裕で痩せる✌🏻 https://t.co/z8mRrvAsFS

RT @mizutani_saki_: これ秒で作れるしガチ美味しい。
二日酔いにもオススメ。 https://t.co/eyRrzoygJK

60kg→48kg 退勤後の過ごし方の違い

←before
コンビニ経由で帰宅・しばらくダラダラ・YouTube見まくる・お菓子食べまくる・夜中まで起きてる

after→
スーパー経由で帰宅・夜ご飯自炊・YouTube見ながら半身浴・軽くストレッチ・夜11時就寝

帰宅後の過ごし方で人生マジッッッジで変わる https://t.co/8aBj5sWmhi

ちな、これをベースに無限に味変で楽しめます。他にも合いそうな味付けあったら教えてください。 https://t.co/ejWbA6azqS https://t.co/uWywR21JDN

サバ缶が美肌にいい理由は
EPA・DHA（n-3系脂肪酸）が炎症を抑えて皮脂分泌と血流を正常化するから。

でも実はそれだけじゃなくて

・DHAが神経細胞の材料になる
→ メンタル安定・イライラ軽減
・ビタミンB群がエネルギー代謝を促進
→ 疲労回復
・良質なたんぱく質＋脂質で代謝低下防止 https://t.co/WEAFkR2hF8

管理栄養士として-12kg達成した時にコスパ最強だったダイエット食材

①納豆→腸活の神（1P30円）
②キムチ→乳酸菌で代謝UP（50g50円）
③卵→完全栄養食（1個40円）
④鶏胸肉→高タンパク低脂質（100g80円）

全部安いのに栄養価バカ高い

ダイエットは節約にもなる💪

RT @mizutani_saki_: 12kg痩せた私が10年以上作り続けてるズボラ飯。
白米に納豆パック、ノンオイルツナ、卵、しょうゆ、ネギを乗せるだけ。
高タンパク＆発酵食品で痩せ体質になって肌もガチ綺麗になった https://t.co/lxWNWEuM05

垢抜け前→垢抜け後。恋愛の変化。

←before
男 >>> 自分
1人寂しい・彼氏中心・嫌われたくない
恋愛＝生き甲斐

after→
自分 >>> 男
1人大好き・自分中心・会わないなら結構
恋愛＝あると楽しいオプション

垢抜けて自己肯定感上がると他人に執着しなくなるし人生マジで楽しくなった✌🏻 https://t.co/YhMhRP1NAK

サバ缶で美肌になれるって話題だけど、魚臭いの苦手な人は納豆・ネギ・梅干しと混ぜてみて。 青臭さ消えるし普通に絶品。 これだけでも美味しいけど丼にして卵黄のせたらQOL爆上がり。 最近こればっか食べてる。 https://t.co/RdNW2GmDSs https://t.co/tuLY4h1SzC

RT @grr11_09: サバ缶生活まだ続いてるんだけど、サバ缶の和風ポトフがらめっちゃ美味しかったから共有！
この時期のキャベツ、ギッチギチに詰まっててあまくておいしいよ✌️
ほぼ鯖と野菜のお出汁でできてて疲れてる時に食べたくなる味ナンバーワン https://t.co/U…